Stressologie
voor beginners
De kracht van gelukshormonen voor meer energie en rust
Toen ik een beginner was in Stressologie heeft Stressologie mijn leven gered! Maar laat ik bij het begin beginnen.
Wat is Stressologie? een makkelijke uitleg
Stressologie is eigenlijk heel logisch: het is de wetenschap (logie) van stress. Maar anders dan bij traditionele stressmanagement, waar je vooral leert om stress te verminderen, leer ik je met Stressologie om het fundament van je hormonen te verstevigen, zodat je beter met stress om kunt gaan.
Stressologie is een unieke methode die zich richt op de balans tussen stress- en gelukshormonen in het lichaam. In tegenstelling tot veel andere stressreductiemethoden, die zich hoofdzakelijk richten op de psychologische aspecten van stress, legt Stressologie de nadruk op de onderliggende biologische processen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat door het bewust sturen van deze hormonale balans, mensen significant betere resultaten boeken op vlakken als slaap, energie en werkplezier.
Het richt zich op het begrijpen en beïnvloeden van de balans tussen stress- en gelukshormonen in je lichaam. In plaats van je stress simpelweg proberen te beheersen, werk je bij Stressologie actief aan het versterken van je ‘gelukshormonen’.”
Stressologie is een methode die draait om het begrijpen en sturen van onze lichaamseigen hormonen om klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en mentale onrust bij de bron aan te pakken. In plaats van je stress simpelweg proberen te beheersen, werk je bij Stressologie aan het versterken van je “gelukshormonen”.
Hoe werkt Stressologie?
Je lichaam heeft altijd een balans tussen stress- en gelukshormonen. Hormonen zoals cortisol helpen ons in actie te komen, terwijl serotonine zorgt voor ontspanning en verbinding. Als die balans zoek is—door druk van werk, sociale verplichtingen, of gewoon de dagelijkse stroom van prikkels—begin je dat te voelen: vermoeidheid, prikkelbaarheid, en mentale onrust. Stressologie leert je niet om op de rem te trappen, maar juist hoe je die energie omzet in positieve kracht. Met simpele technieken herstel je de balans door kleine aanpassingen in je leefstijl, voeding en dagelijkse gewoonten.
Stressologie is als het negeren van je waarschuwingslampjes op je dashboard, lijkt tijdwinst,
totdat je motor het begeeft.
De kracht van je gelukshormonen
Stel je je lichaam voor als een auto. Een stress aanpak is als je stress ervaart steeds op de rem trappen wanneer je te hard gaat. Bij Stressologie leer ik je juist om die snelheid om te zetten in voorwaartse beweging – op een gecontroleerde, gezonde manier. Het bijzondere aan deze methode is dat het werkt met je natuurlijke systemen. Je hoeft niet compleet te veranderen of je leven om te gooien.
In plaats daarvan leer ik je:
je stressmomenten te herkennen
Je gelukshormonen te activeren
Je energiebalans te herstellen
Je natuurlijke veerkracht te versterken
Mijn weg
naar Stressolgoie:
van uitgeput naar energiek
Ik weet als geen ander hoe het voelt om volledig uitgeput te raken. Mijn reis naar Stressologie begon niet in een klaslokaal of uit een boek, maar in de chaos van mijn eigen leven. Stel je voor: een nieuwbouwhuis dat verandert in een regelrechte nachtmerrie. Wat gepland was als 17 weken bouwtijd, werd een slopende 158 weken durende beproeving.
Terwijl de bouwstress zich opstapelde, probeerde ik wanhopig mijn dagelijkse verplichtingen bij te benen. Ik had twee opgroeiende dochters die op me rekenden, maar geen stabiel dak boven ons hoofd. Elke dag voelde als een gevecht om overeind te blijven, terwijl ik constant zocht naar die innerlijke rust die steeds verder weg leek te glippen.
Het was in deze periode dat ik Stressologie ontdekte, en het veranderde alles. Ik leerde hoe ik de balans van mijn energie in evenwicht kon houden, in plaats van “nog even doorbijten”.
Door simpelweg beter te letten op mijn hormonen en te luisteren naar wat mijn lichaam echt nodig had, begon ik de touwtjes weer in handen te krijgen.
Stressologie was geen magische oplossing die al mijn problemen wegnam. Het bouwdrama bleef een uitdaging. Maar het gaf me de tools om overeind te blijven, om te blijven functioneren ondanks de chaos om me heen. Ik kon niet ontsnappen aan mijn stressvolle situatie, maar ik leerde ermee omgaan op een manier die er voor zorgde dat ik nog leuke dingen kon doen met mijn meiden en mijn hoofd geen overuren bleef draaien.
Na het bouwdrama begon ik aan een nieuwe fase: het heropbouwen van mezelf. Dankzij de inzichten van Stressologie ontdekte ik een nieuwe versie van mezelf – gelukkiger, energieker en met een veel scherper beeld van wat ik wel en niet wil in mijn leven.
Natuurlijk zijn er nog steeds momenten waarop ik mezelf een beetje verlies. Maar het verschil is dat ik nu weet hoe ik snel de bocht terug kan maken naar meer geluk en energie. Ik heb geleerd voor mezelf te zorgen op een manier die echt werkt.
Dit is waarom ik zo gepassioneerd ben over Stressologie. Het is geen theoretische aanpak die ik alleen maar bestudeerd heb – het is een levens veranderende methode die ik zelf heb ervaren. En nu is het mijn missie om anderen te helpen dezelfde transformatie te ondergaan, van uitgeput naar energiek, van overleven naar echt leven.
Dit zijn allemaal signalen dat je stresssysteem overbelast is. Maar het goede nieuws? Je kunt dit patroon doorbreken.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het bewust sturen van je stressrespons leidt tot:
- 40% betere slaapkwaliteit, waardoor je ’s ochtends uitgerust wakker wordt
- 35% meer dagelijkse energie, zodat je heel de dag door productief en energiek bent
- 45% minder piekeren en negatieve gedachten, voor een rustiger hoofd
- 60% meer werkplezier en tevredenheid over je prestaties.
Signalen van
overbelasting? Hoe stress je leven beïnvloedt
In onze moderne maatschappij is stress alomtegenwoordig. Chronische stress kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder:
Hartproblemen
Depressie & angststoornissen
Slaapproblemen
Vaak & veel ziek, geen weerstand
Stressologie biedt een frisse kijk op hoe je met deze uitdagingen kunnen omgaan. Door de focus te leggen op de balans tussen stress- en gelukshormonen, helpt het niet alleen bij het verminderen van stress, maar bevordert het ook actief je van gelukkiger en meer rust te ervaren. En rust in de tent is voor jou heel belangrijk!
Herken jij je in deze situatie?
Je wordt moe wakker
ook al heb je ‘genoeg’ geslapen
Kleine tegenslagen
voelen als grote problemen
Je piekert
meer dan je zou willen
Je hebt minder plezier
in dingen die je vroeger leuk vond
Je voelt je opgejaagd,
ook als er geen deadline is
Je vindt geen rust
in je hoofd, in je lijf….
Voor wie is Stressologie geschikt?
Dit is voor jou als je jezelf tegenkomt op die donkere dagen. Je weet wel, dat gevoel dat je maar moe blijft, wat je ook doet. Of dat moment waarop je merkt dat je vaker uit de bocht vliegt naar je partner of je kids. Als je het niet kunt om NEE te zeggen, omdat dat nou eenmaal niet leuk is om te doen, waardoor je te weinig tijd overhoudt voor je eigen k*t klussen of misschien wel de leuke dingen waar je gelukkig van wordt!
Deze uitdagingen zijn maar al te bekend voor veel van mijn cliënten. Ze worstelen met chronische vermoeidheid, een kort lontje en concentratieproblemen die hun dagelijks functioneren ondermijnen. Kleine tegenslagen voelen als grote obstakels en ze vinden geen rust in hun hoofd, zelfs als er geen directe deadline is. Dit leidt tot minder plezier in dingen die ze vroeger leuk vonden.
Ik werk veel met mensen tussen de 35 en 50 die eigenlijk al proberen op hun gezondheid te letten, zoals mensen die mindfulness of yoga doen. Maar het zijn vaak ook de zorgmedewerkers, docenten, mensen die ploegendienst draaien en andere professionals die balans zoeken.
Of je nu worstelt met dagelijkse stress of op de terugweg bent uit een burn-out en op zoek bent naar manieren om lekkerder in je vel te komen zitten omdat je denkt dat dit niet alles is, ik bied je met Stressologie handvatten en inzichten die je helpen.
Waar begin je met Stressologie?
De eerste stap is altijd bewustwording. Begin met deze simpele zelftest:
Geef antwoord op deze vragen
(schaalscore 1-5):
- Hoe uitgerust voel je je ’s ochtends?
- Hoe gemakkelijk kun je je concentreren?
- Hoe vaak voel je je gehaast?
- Hoe snel raak je geïrriteerd?
- Hoe tevreden ben je met je energieniveau?
Tel je score op. Dit geeft je een startpunt. Maar belangrijker: het helpt je om patronen te herkennen. Je kunt ook de gratis gelukshormonentest doen voor een uitgebreid en beter inzicht.
Signalen van
overbelasting? Hoe stress je leven beïnvloedt
In onze moderne maatschappij is stress alomtegenwoordig. Chronische stress kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder:
Hartproblemen
Depressie & angststoornissen
Slaapproblemen
Vaak & veel ziek, geen weerstand
Stressologie biedt een frisse kijk op hoe je met deze uitdagingen kunnen omgaan. Door de focus te leggen op de balans tussen stress- en gelukshormonen, helpt het niet alleen bij het verminderen van stress, maar bevordert het ook actief je van gelukkiger en meer rust te ervaren. En rust in de tent is voor jou heel belangrijk!